《覺察自己》舒壓療癒講座
明明很累，卻怎麼都無法放鬆？
從呼吸與香氣開始，學習覺察自己的生理與心理
有時候，我們需要的不是更努力，
而是重新聽見身體想告訴我們的訊息。
你是否也有這些狀態？• 明明很累，卻總是放鬆不下來
• 腦袋停不下來，晚上難以入睡
• 長期處於壓力與緊繃之中
• 知道自己需要休息，卻不知道該怎麼做
• 總是照顧別人，卻忘了照顧自己
其實，很多壓力與疲憊，都藏在我們習以為常的身體慣性裡。
而「覺察」，是一切改變的開始。
Part 1｜呼吸放鬆 × 身心覺察
心理學家 凱宇｜50 mins
為什麼壓力大？
為什麼越累越睡不好？
為什麼知道很多道理，卻依然無法改變？
透過心理學與呼吸練習，帶你了解：
✔ 壓力與神經系統的關係
✔ 交感神經與副交感神經如何影響身心狀態
✔ 為什麼我們容易被習慣與慣性牽著走
✔ 如何透過呼吸練習，重新回到當下
✔ 學習覺察自己的身心狀態，找回平衡
Part 2｜香氣 × 植物占卜 × 身心引導
植覺療癒 Kate｜50 mins
從天然植物出發，透過嗅覺重新連結自己。
活動中將使用：
- 法國有機認證芳療級純精油
- 100% Pure Essential Oils
- 0 香精、0 定香劑、0 化學香料
透過：
✦ 香氣嗅吸體驗
✦ 植物占卜與身心引導
✦ 理解自己此刻最需要被照顧的地方
✦ 學習簡單實用的精油生活照護方式
讓香氣陪伴你慢慢放鬆，也重新看見自己的內在需求。
適合誰參加？✓ 長期壓力大、容易緊繃的人
✓ 睡不好、思緒停不下來的人
✓ 想學習舒壓與放鬆方法的人
✓ 對芳療、香氣療癒有興趣的人
✓ 想更了解自己、照顧自己的人
活動資訊📅 日期｜2026 年 8 月 2 日（六）
🕑 時間｜14:00－16:00
📍 地點｜植覺療癒: 台北市信義區忠孝東路五段37號12樓
👥 名額｜限額 30 位
